Sarà che in questo momento sono a qualche chilometro da DisneyWorld… o forse che ieri sono andato a vedere il prequel de “Il mago di Oz” intitolato “Oz the great and powerful”… o forse qualche chiacchiera che ho fatto nei giorni scorsi… non lo so, ma oggi mi piace l’idea di usare la metafora delle favole e della magia.

Sì, io ci credo. Nelle favole che mi fanno stare bene.

Mi spiego meglio: noi ci rappresentiamo la realtà tramite i nostri cinque sensi. In Programmazione Neuro Linguistica chiamiamo questa rappresentazione interna “mappa” e, come si impara al pnl practitioner, la mappa non è il territorio.

Ciò significa che al pari di una cartina stradale, una rappresentazione della realtà (per quanto accurata possa essere) non sarà mai la realtà stessa. Ci serve semplicemente per orientarci. Questo è il primo reale motivo delle incomprensioni tra le persone: ognuno vede la realtà tramite la propria mappa e, quando questa non è simile a quella dell’altra persona, nascono la confusione e la frustrazione.

E purtroppo in alcuni casi si arriva anche al punto in cui delle relazioni si interrompono perché “l’altro non mi capisce”… quando sono semplicemente due approcci diversi alla stessa realtà. È come se avessimo una cartina fisica e una politica dell’Italia… non ce ne è una giusta e una sbagliata, ce ne è una più utile o meno utile a seconda dell’obiettivo che abbiamo.

Quindi partiamo da un presupposto: ciò che crediamo sono sostanzialmente delle favole. Le nostre convinzioni non sono vere, sono solo delle grandi generalizzazioni! Alcuni credono a favole piacevoli, altri a favole brutte. Altri ancora dicono di non credere nelle favole e se ne raccontano una per conto loro…

Penso che la nostra vera “magia” stia nel quanto siamo in grado di trasmettere la nostra “favola” alle persone che ci sono attorno. E per farlo serve che ci crediamo con ogni cellula del nostro corpo. Prendendo in prestito la metafora da una persona a me molto cara, è come se fossimo in una bolla magica che ci protegge e che non lascia che pensieri, parole, azioni e comportamenti di altri interferiscano con ciò che stiamo creando.

Se Edison non avesse creduto nella propria favola, non avrebbe creato la prima lampadina (dopo i migliaia di tentativi). Se Walt Disney non avesse creduto nella propria favola, Orlando probabilmente sarebbe ancora una palude e noi non ci saremmo divertiti a leggere Topolino o a guardare film d’animazione… E pensa a quante persone l’hanno fatto e lo continuano a fare ogni giorno: c’è un numero enorme diquesti esempi in ogni campo. Sono coloro che creano cambiamento.

Tornando ai noi, credo che troppe persone siano abituate a creare una sofferenza di cui non hanno bisogno… magari la loro vita sta andando alla grande ma poi, per qualche ragione, iniziano a focalizzarsi su pensieri stupidi o improduttivi e si fanno dei film mentali con conclusioni amare. E passano giornate a rimuginarci sopra…

E allora mi chiedo questo: pensa se alla fine dei nostri giorni ci facessero vedere lentamente, in slow motion, tutti i momenti meravigliosi della nostra vita che… ci siamo persi per strada perché eravamo concentrati su dettagli brutti e di minore importanza. Ci vedo molti che passerebbero tanto tempo a dire “azzz… mi sono perso quello mentre mi lamentavo… noooooo mi sono perso anche quest’altro mentre pensavo di non essere all’altezza… nooooo guarda qui quanto potevo godermela alla grande invece di starci male pensando a quello che non potevo fare…”.

Quando sei impegnato a lamentarti per ciò che non ti piace o che ti sta facendo male, stai spostando il focus sul posto sbagliato… e non ti rendi conto che ti stai perdendo le cose belle che stanno capitando: la tua favola.

Possiamo vivere la nostra favola in ogni momento della giornata. Quando tuo figlio ti guarda e ti sorride e tu gli sorridi… quando dai un bacio alla persona che ami dopo che non la vedi da un po’ di tempo… quando aiuti qualcuno ad essere migliore semplicemente perché sai che è la cosa giusta da fare… Dovrebbero essere momenti in cui il tempo rallenta e si estende… quasi come se fosse immobile, in modo che tu possa goderteli e portarli con te durante la tua giornata. Sono le piccole cose quotidiane che creano la magia delbenessere.

Sì, è vero, intervallate tra queste ce ne saranno alcune meno piacevoli e altre sgradevoli… è in questi casi che vuoi far accadere qualcosa di magico usando quel grande e potente strumento che hai a disposizione: la tua mente. Lì risiede la vera magia. Impara a usarla.

Nell’ultimo episodio della saga di Harry Potter, l’eroico maghetto, dopo essersi scontrato con l’acerrimo nemico Voldemort, si ritrova in una sorta di sogno… e lì incontra il suo mentore Silente e gli chiede: “Professore è vero tutto questo o sta accadendo dentro la mia testa?” e lui, nel suo solito tono deciso e rassicurante, risponde: “Certo che sta accadendo nella tua testa Harry… dovrebbe voler dire che non è vero?”

La mappa non è il territorio… ma come dice John La Valle “il territorio è la mappa”, perciò scegli di continuare a vivere la tua favola e fai di tutto per rendere l’impossibile… possibile

Buon Anno

E anche il 2013 è arrivato, alla faccia dei Maya (che andrò a trovare tra un paio di giorni in Messico hihihi )!
Ne è passato di tempo dall’ultimo articolo che ho scritto sul mio blog… eh sì, quasi 6 mesi… forse dovrei vergognarmi un po’… ma non lo farò (anche perché tanto se mi vergogno adesso gli articoli passati non si scrivono comunque da soli!). Meglio sedersi alla tastiera e cominciare a scrivere…

In realtà, proprio in linea con l’augurio che ti avevo fatto l’anno scorso (ovvero “inizia a scrivere il tuo libro personale e scegli il genere che ti piace”), in questi sei mesi ho continuato a scrivere offline… contribuendo alla creazione di 2 libri

1) A novembre è uscito il libro “Seven Practical Applications of NLP”, scritto in occasione della conferenza europea di PNL ad Amsterdam in cui ho avuto l’onore di essere relatore insieme a Richard Bandler e altri 6 top della PNL mondiale. In questa pubblicazione ho curato la parte di applicazione della PNL allo sport (mental coaching e coaching di squadra) insieme al mio collega e amico Anders Piper (direttore mondiale dello Sport Coaching per la Society of NLP).

2) E soprattutto, tra qualche giorno vedrà la luce il mio nuovo libro sul team coaching di cui sono un sacco orgoglioso (il libro uscirà in inglese, ma vedrò di tradurlo il prima possibile anche per il mercato italiano!). Anche questo scritto a quattro mani con Anders: coppia prolifica

Bene, ho finito con le autocelebrazioni!

Come è andato il tuo 2012? Hai archiviato l’annata? Se non l’hai ancora fatto ti consiglio di dedicarci un pizzico di tempo… in fondo all’articolo ti metto un paio di link da leggere per fare un po’ di auto-coaching e prepararti al meglio!

Ma veniamo a noi: nel mio augurio di buon 2012 scrivevo “basta lamentarsi e su le maniche”… be’ credo che questo valga, a maggior ragione, anche per il 2013. Proprio nell’ultimo mese ne ho avuto delle dimostrazioni pratiche: la lamentela inaridisce la vita e i rapporti… e anche persone meravigliose si intristiscono e allontanano chi sta loro attorno. Non essere la mela marcia che contamina le altre, altrimenti è facile che le persone se ne vadano o, peggio, che continuino a starti vicino solo per abitudine… ma vorrebbero essere da tutt’altra parte!

Non continuo il discorso perché l’ho già approfondito nell’articolo all’inizio del 2012… (ri)leggilo bene, ne vale la pena!

Quest’anno invece voglio soffermarmi su un altro concetto, che è il passo direttamente successivo allo stoppare le lamentele: alimenta la parte bella di te.

Più che spiegartelo concettualmente, uso una metafora. È una vecchia leggenda Cherokee che ho sentito raccontare qualche mese fa durante il Practitioner di PNL a Londra da Kathleen La Valle e mi ha fatto riflettere: parla di due lupi…

Un anziano Cherokee stava raccontando al nipote la propria vita…

E il vecchio Cherokee, molto semplicemente, risponde: “Quello che nutri…”

Ti auguro in questo nuovo anno di nutrire ciò che vuoi esprimere nella tua vita… pensa, comportati e muoviti ogni giorno in quella direzione che, per te, ha un cuore.

Vuoi che il tuo lavoro ti dia passione? Mettici passione, appassionati mentre lo fai.
Vuoi che le tue relazioni ti diano amore? Dai amore a chi ti sta attorno.
Vuoi che le tue giornate ti diano felicità? Sii felice. Stare bene ed essere felici sono processi, non una cosa che hai o non hai! E lo stesso vale per le altre sensazioni. Non si ottengono e non si mendicano… le crei tu! Ne sei capace, nascono da te.

L’Amore non te lo dà un’altra persona, ce l’hai dentro di te e puoi scegliere di tirarlo fuori quotidianamente. Nel suo libro “Innamorarsi dell’Amore”, Osho dice “… non si tratta di un fenomeno visibile. Non può essere dissezionato, non può essere analizzato, può solo essere vissuto, lo si può conoscere solo attraverso l’esperienza…”. Allenati ad amare.

È facile? No, non sempre, lo so… ma anche questa è un’abitudine. Nutri ciò che di te stesso ti piace… e sarai in grado di esprimerlo ogni giorno di più.

Un pensiero che mi aiuta a mettere in pratica tutto ciò è credere che, come canterebbe il Liga, il meglio deve ancora venire e allora ogni mattina penso a come farlo arrivare proprio oggi…

Ti lascio con un pezzetto di video che un amico (grazie Francesco ) mi ha mandato qualche giorno fa via mail. È tratto dal film “Una settimana da Dio” e si intitola Sii il tuo miracolo.

Ancora auguri per uno strepitoso anno.

P.S. Ecco i link utili che ti ho promesso per un po’ di self-coaching:
- Livio ti insegna a “fare come lui” e ripartire con slancio: Scampati anche alla profezia Maya, mi chiedo: quale nuovo spauracchio troveremo? Fai come me…
- Obiettivi ben formati. Ecco le caratteristiche che deve avere un obiettivo affinché sia più “semplice” raggiungerlo (articolo di 3 anni fa, ma sempre di moda): Un po’ di PNL per un fantastico anno

In questi giorni mi trovo ad Orlando (Florida) per il PNL Practitioner e PNL Master Practitioner tenuti dal dott. Richard Bandler e John La Valle (e ai quali ho l’opportunità di fare da assistente).
Ieri mattina Richard ha detto una frase molto interessante: “Life is happening and if you spend your time remembering instead of thinking, you’re going in the wrong direction” (che tradotta suona così: “la vita sta accadendo e se spendi il tuo tempo a ricordare anziché pensare, stai andando nella direzione sbagliata”).

L’ho riportata su facebook e tra i commenti e i “mi piace” ho notato che ha riscosso particolare successo… quindi ho deciso di scrivere questo post per approfondire un po’ il concetto.

Spesso mi chiedono: cos’è la Programmazione Neuro Linguistica? Io solitamente rispondo è una disciplina che ti aiuta a pensare in modo più furbo.

Infatti tante volte ci incasiniamo con pensieri stupidi e inutili, molti dei quali derivano da eventi passati e che ci impediscono di vivere al meglio il presente e futuro: “è accaduta quella cosa, quindi… sono sempre stato così… non sono mai stato capace di…”

Come ho scritto ormai tantissime volte, la cosa bella del passato è che è successo e ciò che mi piace di più della PNL e del coaching è che non sono interessati al passato, bensì al futuro della persona.

Credo infatti che il nostro lavoro da coach, tramite la pnl o qualunque altro strumento, abbia l’obiettivo di aiutare le persone ad allargare i loro orizzonti per programmare un futuro degno di essere vissuto.

Mi ricordo un amico che una volta mi disse: sai perché il parabrezza di un’auto è molto più grande rispetto allo specchietto retrovisore? Perché devi passare più tempo a guardare avanti invece che indietro!

Domanda: hai in mente una situazione che ti crea disagio e sai che ricapiterà nel futuro? Ad esempio quando rivedrai quella persona, quando ti ritroverai in quel contesto, quando sarai in quel posto…

Bene, se lo puoi prevedere ora significa che lo stai semplicemente programmando! Come dice sempre Richard Bandler “la delusione richiede una pianificazione adeguata”

È verissimo! Se puoi prevedere oggi che quella cosa ti metterà a disagio, significa che se cambi il tuo modo di pensare o percepire quella situazione, puoi cambiare la sensazione collegata!

Il problema è che il nostro istinto naturale più forte (ancora più di quello di sopravvivenza) è fare in modo che le cose siano familiari… quindi, estremizzando il concetto, anche una brutta sensazione può essere più “accettabile” rispetto all’iniziare a fare qualcosa di diverso (e più furbo): proprio perché il nuovo comportamento all’inizio ci sembra “strano” e non appartenente al nostro carattere…

E se ormai leggi il mio blog da un po’ di tempo sai che io non credo nel carattere: il carattere a mio modo di vedere non è nient’altro che una serie di abitudini che mettiamo in atto ogni giorno… e non qualcosa di immutabile che non puoi cambiare (come molti pensano!).

Pensaci: non sei forse una persona diversa e con un carattere diverso rispetto a dieci anni fa o rispetto a quando eri bambino? Spero per te di sì! E sai come si chiama questo cambiamento? Apprendimento! Infatti hai imparato cose che ti fanno vivere meglio e hai creato delle nuove abitudini (che poi sono diventate familiari )… e come hai fatto con queste, puoi iniziare a modificare tutti quei comportamenti o pensieri che oggi ancora ti limitano.

Ricordati, tutto è in costante cambiamento: accettalo velocemente e sfruttalo

Ti lascio con questa intervista che mi hanno fatto su NonSoloBenessere.tv e in cui do alcuni spunti sulla gestione degli stati d’animo e del cambiamento. Buona visione

Mamma mia che periodo! E’ passato più di un mese dal mio ultimo articolo (chiedo venia a miei appassionati lettori ) e nel frattempo sono accadute tantissime cose, belle e brutte: ci sono state le trasferte con Bandler a Londra (quelle non mancano mai), i nostri corsi di PNL a Torino (giorni stupendi, grazie a tutti i corsisti e assistenti), il matrimonio del mio migliore Amico (ancora congratulazioni al Laro e Laura), i corsi ai medici e infermieri…

… e purtroppo anche il terremoto nella mia Emilia (aaaarghh), suicidi impensabili, l’economia in difficoltà, la politica e le Chiese che traballano (e non solo per il terremoto…).

Ho letto bellissimi articoli di “denuncia” e, soprattutto, di “tiriamoci su le maniche” come quelli dello zio Giuse, Livio e Fish… perciò non ne aggiungo un altro alla lista e sottoscrivo ciò che hanno già enunciato i miei colleghi e Amici.

Io parto da oggi: come canterebbe Vasco “noi siamo ancora qua… eh già” e che si fa?

In questo momento scrivo dal Tecniche di Coaching, l’esclusivo corso che “chiude il cerchio” del nostro Master in Coaching. Mi trovo insieme a Livio, Andrea, Pacci, Luca e Ale con una sessantina di futuri coach che si stanno formando per avere ancora più competenza.

In realtà in questi giorni lavoreremo tanto anche sulla congruenza e sulla personalità: infatti non una, ma tutte e tre insieme queste caratteristiche fanno la reale differenza in una persona che sta bene e ottiene risultati.

Proprio oggi stavo commentando il potere della nostra identità. Per identità intendo l’insieme dei pensieri tipo “io sono…”: quello che segue sarà una convinzione circa te stesso che influenzerà potentemente il tuo benessere e i tuoi risultati.

Giusto in questo momento gli allievi stanno affrontando quella che chiamiamo “la sfida del coach”. Questa sfida lavorerà proprio su tanti aspetti della loro identità da coach: alcuni da confermare, alcuni da aggiornare, alcuni da abbandonare (!!!), altri da sviluppare e fare crescere.

Ma perché è così importante ciò che credi di te stesso?

Be’, se ad esempio pensi di non essere bravo nel fare qualcosa, non importa quanti risultati positivi otterrai o quanti feedback entusiasti riceverai dalle altre persone: arriverai a dirti qualcosa tipo “mmmmhhh lo dicono solo per darmi il contentino”… se non addirittura a cancellare il risultato ignorandolo completamente!

Se credi di essere timido, ogni volta che sentirai la naturale sensazione di disagio che suscitano le situazioni nuove, sarai convinto che la senti proprio a causa della tua timidezza! Ed ecco che scatta un circolo vizioso che, portato all’estremo, si autoalimenterà fino ad allontanarti sempre di più dall’interazione con gli altri.
Infatti noi facciamo di tutto per rimanere fedeli e confermare la nostra identità… Be’ magari può essere venuto il momento di aggiornarla, come se fosse la tua carta d’identità

Come fare? Innanzitutto prendi la consapevolezza che ciò che è stato in passato non rispecchia necessariamente ciò che sarà nel futuro (ovviamente se cambi qualcosa… altrimenti puoi scommetterci che rimarrà uguale ;-))!
Perciò lascia andare la classica scusa del passato e del “sono fatto così”: se non ti piace qualcosa, cambiala! Ora hai probabilmente risorse diverse da quelle di un tempo: usale!

Poi pensa ai tuoi obiettivi più importanti e chiediti: che tipo di persona devo essere per poterli raggiungere? Che aggettivi ho bisogno di aggiungere alle parole “io sono…”? Sicuro, determinato, costante, coraggioso, onesto, appassionato, entusiasta, intraprendente, tollerante? Pensaci. Come descriveresti una persona in grado di raggiungere gli obiettivi che ti sei prefisso?

Se gli obiettivi ti danno una direzione da seguire, la tua identità ti permette di scegliere come viaggiare e quanto veloce andare: auto sportiva, moto, cavallo? Oppure vuoi andare a piedi e goderti il panorama?
Non c’è problema, scegli tu! Ma se scegli di andare a piedi, almeno mettiti un paio di scarpe comode

Seleziona i tuoi aggettivi più importanti e inizia a pensare a cosa puoi fare immediatamente per allenare quel “muscolo” e sviluppare quelle caratteristiche.

Ricorda che in momenti sfidanti come questi, più forte (e aggiornata) è la tua identità, più avrai risorse dentro di te per affrontarli al meglio.

Mentre sto scrivendo questo post si sta concludendo l’Excellence Coaching, il corso più profondo ed emozionale che organizziamo come Ekis. In questi quattro giorni, a differenza del pnl practitioner o altri corsi specifici, non insegniamo tecniche speciali o strategie particolari: siamo noi coach e trainer ad applicarle direttamente con gli allievi in modo da aiutarli a raggiungere gli obiettivi per cui si sono iscritti.

Proprio ieri mattina, parlando con un corsista, ho utilizzato una metafora per spiegare un concetto.
Immagina di essere in un castello sotto assedio. Il nemico ti ha colto di sorpresa, approfittando dell’oscurità, mentre eri tranquillo nei tuoi appartamenti a pensare a tutt’altro.
Corri fuori, urli, dai l’allarme. I soldati, anche se in ritardo, si stanno già muovendo. Dopo qualche minuto, seppur con qualche perdita, sei riuscito finalmente ad organizzare le difese.
Ora il ponte levatoio è alzato, gli arcieri sono dietro le feritoie e hanno il nemico sotto tiro…
Le urla sono assordanti, le frecce sibilano nell’aria e si sente il fragore delle spade.

Poi, dopo una estenuante battaglia, finalmente il nemico è vinto, è battuto (come canterebbe il buon De Gregori ) e se la batte in ritirata. Gli abitanti alzano le braccia al cielo in segno di vittoria e i combattenti sono orgogliosi delle loro gesta. Tu sei lì a guardare e l’adrenalina che ti teneva in piedi inizia a calare, lasciando il posto alla stanchezza che comincia a farsi sentire prepotente…

A questo punto sta a te, il re del castello, stabilire il da farsi: cosa dici ai tuoi? Come ti organizzi? È il momento di una decisione importantissima.

Non ho usato a caso questa metafora: nella vita di ognuno di noi sono capitati momenti difficili, pugni nello stomaco, perdite, persone che tradiscono la nostra fiducia. Momenti in cui il “nostro castello” è stato appunto assediato.

Bene, come ti sei comportato dopo la battaglia?

Alcune persone decidono di mantenere l’assetto di guerra. Tengono praticamente tutti i soldati sulle mura (con strettissimi turni di riposo) e il ponte levatoio alzato. Gli abitanti del castello hanno il coprifuoco e l’atmosfera è tesa: si respira fondamentalmente “l’attesa del prossimo assalto”.

Comprendo profondamente una tale reazione a una guerra che ha mietuto vittime… ma c’è anche un’altra importante riflessione da fare: ciò che ti ripara rischia anche di isolarti.

Infatti, sempre nella metafora, questo atteggiamento ti permette probabilmente di essere pronto per i potenziali futuri attacchi a sorpresa in modo da non essere più preso alla sprovvista…
MA, dall’altra parte i soldati inizieranno a stancarsi per la continua pressione, il commercio col castello sarà interrotto (visto che il ponte è alzato e nessuno può entrare o uscire!) e gli abitanti magari inizieranno ad inaridirsi poiché stanno sempre nello stesso posto senza poter più scoprire nulla di nuovo.

Ecco come un “comportamento” che è stato estremamente utile in tempo di battaglia battaglia, può diventare dannoso in tempo di pace.
Da adulti spesso reagiamo alle situazioni come ci siamo abituati fin da piccoli, anche se oggi siamo persone diverse, con risorse completamente diverse: è un’abitudine più che una necessità.

Una delle frasi che preferisco di Richard Bandler (il co-creatore della Programmazione Neuro Linguistica) è che non è mai troppo tardi per avere un’infanzia felice quando cambi il significato e il modo in cui pensi a ciò che è accaduto.

Tutti i comportamenti hanno (o hanno avuto) un valore in un particolare contesto o situazione… ma magari in altre circostanze sono un limite.
Ecco perché ha senso sviluppare e allenare quella flessibilità che ci permette di rispondere a situazioni diverse in modo diverso (ecco perché si chiama respons-abilità, ovvero l’abilità di rispondere ad un determinato evento).

Valuta bene nei vari ambiti della tua vita: che tempo è oggi? Guerra, regno intermedio o pace? Abbondanza, normalità o carestia? E pensa: qual è l’atteggiamento e il comportamento che posso permettermi di utilizzare?
Ricorda, il passato è successo, usa oggi quello che serve per oggi!

Un abbraccio a tutti i corsisti e ai miei compagni di team in questa meravigliosa avventura

Molte persone associano questo periodo alle famigerate “pulizie pasquali”: fanno il cambio degli armadi, buttano via le cose inutili ammucchiate da qualche parte, puliscono i vetri rigorosamente dentro e fuori… insomma lavorano per tirare tutto a lucido e far risplendere casa.

La mia domanda è: ti sei fermato un istante per fare anche le “pulizie pasquali” del tuo cervello?

Infatti, durante l’anno, veniamo a contatto con pensieri sporchi (no, non in quel senso… ), intendo pensieri contaminati da pessimismo, limitazioni, giudizio, decisioni sbagliate, sensi di colpa… quante volte persone attorno a noi ci dicono: “lascia perdere, tanto non ce la farai”, “ma chi te lo fa fare di sbatterti così”, “non volare troppo alto altrimenti quando cadi ti fai male”, “mi hai fatto rimanere veramente male”, “pensi solo a te stesso e non a chi ti sta intorno”, “sei incostante”, “sei inaffidabile”, … (mettici quello che vuoi!).

Addirittura a volte ce lo diciamo noi stessi!!! Bella idea! Doh!

Questi pensieri fanno della gran polvere, ci imbrattano i muri del nostro cervello, li ingialliscono e li scrostano. Questi pensieri si accatastano sul pavimento della nostra mente e fanno del gran disordine… e purtroppo ci impediscono di ritrovare velocemente le buone idee e le ottime convinzioni che sono lì, in mezzo alla confusione.

Sento quasi ogni settimana Richard Bandler (il co-creatore della PNL) chiedere durante i corsi: “se qualcuno entrasse in casa tua e iniziasse a imbrattarti i muri, lo lasceresti fare? No, vero? E allora perché lasci che brutte idee o ricordi imbrattino il tuo cervello?”

E allora benvenute pulizie di Pasqua!

Oggi ti voglio dare 3 semplici spunti per iniziare a diventare il decoratore d’interni della tua mente:

1) Innanzitutto prendi quelle “macchie” che ogni giorno hai davanti agli occhi (e che ti danno fastidio) e “passa una mano di bianco”: rendi “neutro” ciò che non è importante ricordare. Se sei già un PNL Practitioner usa le sottomodalità: dimensione, distanza, colore, luminosità (per citarne alcune visive) ti daranno una grande mano! Ingrediente chiave: la velocità! Lo sai che il nostro cervello impara velocemente.

2) Poi prendi le esperienze belle e le idee motivanti: colorale e rendile grandi… crea un tripudio di toni affascinanti, in modo da poter stare in una casa in cui è bello vivere. E aggiungi anche una bella musica, la colonna sonora che più ti piace per la tua giornata. E guardati mentre stai alla grande, nota i dettagli.

3) A questo punto pensa a cosa vuoi che ti aspetti nei prossimi giorni e guardati nel tuo film mentale: ATTENZIONE!!! Guardati in questo secondo modo. Fino a prova contraria il cervello è TUO: pensa cosa vuoi che accada e non a quello che non vuoi!
Usa la tecnica di Alice in WonderPNLand non te la ricordi? Cliccaci sopra e rileggi i passi nell’articolo.

In questo modo stai dando una direzione al tuo cervello. Stai dicendo alla tua neurologia: “voglio pensare (e vivere) così!”… e il tuo cervello, che è uno strumento straordinario, si attiverà per metterti nelle migliori condizioni affinché tu possa creare queste circostanze nella realtà.

Buon lavoro e fammi sapere come sta andando!

P.S. Se vuoi venire a conoscere più da vicino la PNL insieme a me e con la mia modalità, partecipa a uno dei PNL Night Seminar che terrò nelle prossime settimane in diverse città.
Ti aspetto

Eccomi di ritorno!

Dopo tre settimane ad Orlando in compagnia di Richard Bandler, John La Valle e tutto il team internazionale di PNL, dopo i Master Practitioner di Programmazione Neuro Linguistica a Milano e Reggio Emilia e dopo un po’ di mental coaching qua e là, finalmente riesco a rimettere mano al blog

Come al solito quelli americani sono stati giorni intensi di lavoro ma anche un’opportunità spettacolare per imparare e migliorare nel mio campo professionale e personale: vedere i maestri all’opera, in qualunque campo di applicazione, fa sempre una grande differenza e… ti ispira nuovi pensieri e ti rinforza convinzioni già tue!

Nello specifico stavo ripensando alla definizione che Richard Bandler ha di “personal power”, il potere personale.

La prima volta che ho sentito questo termine era verso la fine degli anni novanta ed era utilizzato da Tony Robbins: mi ricordo la frase “personal power is the ability to act”, ossia il potere personale è la capacità di agire.

Molto interessante: non è ciò che sai che fa la differenza, ma ciò che fai con quello che sai!

Hai potere quando puoi generare un’azione efficace per influenzare il risultato che vuoi ottenere.
Di conseguenza, secondo questo principio, ciò che ammazza il personal power è quella paura abbastanza forte da bloccarti e da impedirti di muoverti in quella direzione: potrebbe essere la paura di parlare a quella persona, di fare quella telefonata, di alzarti in piedi e dire la tua opinione, di prendere quella decisione, di cambiare quell’area della tua vita, ecc.

Devo ammettere che negli ultimi diciassette anni, questo atteggiamento mentale mi ha aiutato molto. Mi sono sempre allenato a fare in modo che non ci fossero situazioni che mi togliessero potere personale: qualcosa mi fa venire le farfalle allo stomaco? Bene, diventa il motivo per affrontarla (ovviamente cum grano salis… non mi sono mai messo in contesti pericolosi… meglio specificarlo ).

Ma qualche mattina fa, riascoltando per l’ennesima volta la definizione del dott. Bandler, l’ho vista ad un tratto con occhi diversi.
Secondo Richard il personal power è: “sii consapevole di ciò che fai bene e sii consapevole di ciò che non fai bene: così sai qual è il prossimo passo da fare (o da imparare)”.

Mi piace un sacco!

In quest’ottica la “capacità di agire” viene spinta in una direzione ben precisa. Hai bisogno di ragionare nei termini del dove vuoi andare!

Lo scorso weekend al PNL Master Practitioner di Reggio Emilia stavo proprio ragionando con gli allievi sul fatto che la consapevolezza è uno dei fattori determinanti nel benessere e nel successo personale.

In cosa sei già bravo? Quali sono i tuoi punti di forza?

E in cosa puoi invece migliorare? Cosa ti servirebbe per stare ancora meglio?

Domande di questo tipo te le puoi fare in ogni contesto, da quello professionale a quello personale. Ed ecco che a questo punto ti puoi fare la domanda importante: quindi, qual è il prossimo passo? Cosa posso fare ora?

Ricordati, il segreto dietro “il segreto” è l’azione! Concentrati sui comportamenti che vuoi sviluppare e allenati.

Come dice sempre il mio collega e compagno di merende Pacci, “si chiama allenamento mentale e non miracolo mentale perché a ghe da feeeer quel” (trad. dal parmigiano “si deve fare qualcosa!”… questa piacerà allo zio Giuse ).

Ti lascio con un monologo molto bello di Robin Williams tratto dal film Will Hunting – Genio Ribelle. Buona visione e… a te la mossa capo!

La settimana scorsa commentavo sul nostro blog dedicato allo sport coaching un’intervista di Fazio alla pluricampionessa mondiale e olimpica Josefa Idem, e sottolineavo alcuni passaggi vedendoli con l’occhio del mental coach e della PNL.

Quasi al termine dell’intervista Josefa scherza con Fazio e dice: “ci facciamo un sacco di seghe mentali prima delle gare…”

Estendiamo per un istante questo concetto non solo allo sport ma alla vita in genere.
Ho notato da tempo che moltissime persone fanno fatica a gestire i pensieri, soprattutto prima degli appuntamenti importanti (gare, esami, colloqui, riunioni, esibizioni, partite, ecc.)… infatti la mente comincia a correre impetuosamente e il dialogo interno impazzisce.

Ed ecco che, stranamente, sopraggiunge l’ansia

Be’ sappi che l’ansia è un processo ben definito e prevedibile: tant’è che spesso siamo in grado di anticipare con precisione la situazione che genererà questo disagio. Ci hai mai fatto caso?

Proprio questa mattina ascoltavo il dott. Richard Bandler (il co-creatore della Programmazione Neuro Linguistica) dire: “se non ti rendi conto dei tuoi processi di pensiero, sarai alla loro mercé”. Parole sante!

Allora iniziamo a renderci conto di cosa accade in questi momenti e capiamo soprattutto cosa possiamo fare per evitare di cadere in stati d’animo improduttivi e sfruttare invece al massimo le nostre capacità.

Innanzitutto le emozioni non “capitano”: sono sempre la conseguenza di ciò che immaginiamo o ciò che ci diciamo mentalmente (vengono influenzate anche dai profumi, sapori, suoni, ecc. ma oggi mi concentro solo sui primi due).

“Perché in quei momenti mi sento sempre in ansia?”
Anche se il mio prof. di italiano mi diceva che non si risponde ad una domanda con un’altra domanda, ti voglio far ragionare: cosa stai facendo per generare quell’ansia? Cosa stai immaginando? Cosa ti stai dicendo?

Infatti questo è il punto: l’ansia non capita! La generi. Come? Spostando la tua attenzione nel futuro e pre-occupandoti, ossia occupandoti prima di qualcosa che (forse) accadrà poi.

La “genialità” di chi si pre-occupa sta nell’immaginarsi come tutto possa andare storto: sbaglio il colpo, il professore mi fa la domanda che non so, il datore di lavoro mi mette in difficoltà, i clienti mi fanno obiezioni a cui non so rispondere, il giudice di gara ce l’ha con me, non prendo una palla, ecc.

Ma non è finita qui. A questo punto caliamo il carico da undici e parte la vocina interna (sì lo so, per qualcuno era già partita prima ): “e se non sono all’altezza delle aspettative?”, “se mi boccia ho buttato via 8 mesi”, “se fallisco oggi non avrò più possibilità in questo ambiente”… poi ci sono i veggenti che leggono nella palla di cristallo: “so già che andrà male”, “tanto quel cliente non comprerà mai”, “non riusciremo mai a vincere contro di loro in queste condizioni”…

E dopo un po’ di queste attività, come dicevo, stranamente si crea ansia…

Allora cosa fare in questi casi? Ecco tre semplici passi che uso sempre quando la situazione si fa impegnativa.

1) STOP! Fermati! Frena il treno.
Per citare un mio allenatore di pallavolo: “giocare veloce è diverso da giocare in fretta!”. Infatti nella fretta c’è stress, non sei in controllo dei tuoi pensieri. In queste situazioni hai bisogno di fermarti un attimo e:

- se ti stai facendo dei film mentali stupidi, smettila! Rimpicciolisci le immagini come se le stessi guardando dallo schermo del cellulare, mettile in bianco e nero, allontanale in modo da vederle a fatica. Sintonizzati su un altro canale! Già che ti fai dei film, mi sembra più furbo guardare quelli che ti piacciono e non quelli che ti spaventano.

- se il tuo dialogo interno continua a infastidirti incessantemente, cambialo! Usa il mantra suggerito da Richard Bandler e ripetiti mentalmente “shut the fuck up, shut the fuck up, shut the fuck up…” (che possiamo tradurre elegantemente con un “chiudi quella c@$$% di bocca”) finché la tua vocina interna scompare.

2) RESPIRA!
Cambia la tua postura e prendi un bel respiro profondo: dai ossigeno al tuo cervello. Magari aggiungi anche un bel sorriso e sostanze come la serotonina inizieranno a nuotare nel tuo organismo cambiando decisamente il tuo stato d’animo. Manna dal cielo!

3) RISOLVI
Solo a questo punto guarda la situazione da nuove prospettive e focalizzati sulle possibili soluzioni. Invece di subire la situazione, agisci.

Di solito penso al mio collega e amico “the revenue maker” Andrea Grassi che, nelle situazioni critiche, entra nell’identità del personaggio di Pulp Fiction e ripete: “Sono il signor Wolf: risolvo problemi!”

Semplice, non è vero? Allenati a farlo: STOP, RESPIRA, RISOLVI e vedrai i risultati! Forse sembra troppo semplice… e ti assicuro che lo è!

Ti lascio con un video divertentissimo che ho scovato un po’ di tempo fa qui negli States: purtroppo non l’ho trovato tradotto in italiano ma è piuttosto comprensibile anche se non mastichi perfettamente l’inglese. Alla faccia della “terapia breve”

Guardalo e, mentre ti diverti, lasciami pure il tuo commento

Chiedi e ti sarà dato (probabilmente).

E io aggiungo: se non chiedi aspettati che possa non esserti dato e… non ink@$$@rti!

Mi fanno impazzire quelle persone che pensano che gli altri abbiano il dono della telepatia! Credo che capiti a tutti in qualche occasione di indovinare cosa stia pensando l’altra persona (anche a me capita ogni tanto con la Noe, con i miei amici, durante le sessioni di mental coaching e nei corsi di PNL, ecc.), ma generalmente mi piace esternarlo ed essere esplicito… sai perché? Per evitare di commettere errori grossolani!

Ho visto troppi rapporti corrodersi, spogliatoi di squadre sportive sfasciarsi e team di lavoro cercare di produrre qualcosa ma senza sinergia a causa di questa brutta abitudine: pensare (male) e non dire… o, peggio ancora, dire a chi non è il diretto interessato.

Ecco il classico esempio in cui un’ottima abilità (essere sensibili e intuire) diventa un potenziale pericolo che ti fa prendere la tangente… e quando la prendi, purtroppo, è difficile tornare sui tuoi passi perché il nostro cervello tende a vedere le cose in cui crede anche quando non ci sono, soprattutto se hai paura.

Durante i miei corsi di Programmazione Neuro Linguistica (PNL) insisto sempre sulla differenza tra due processi che spesso le persone confondono: calibrazione e mind reading (lettura della mente).

Calibrare significa raccogliere informazioni tramite i sensi: osservare i dettagli, ascoltare attentamente, percepire, gustare e annusare gli stimoli che arrivano.
Ad esempio: Alle ha incrociato le braccia, ha usato un tono di voce più basso rispetto a prima, mi ha stretto la mano diversamente dal solito, ecc.

Mind reading significa appunto tentare di leggere nella mente delle persone e dare significati basandosi su alcuni dettagli (di solito pochi e fuori contesto). Ad esempio: “ha fatto quella faccia, quindi vuol dire che ce l’ha con me”, oppure “ha incrociato le braccia, significa che non è d’accordo”… per poi arrivare ai voli acrobatici tipo “non mi ha chiamato, significa che non gli interesso”, oppure il fenomenale “fa così perché vuole mettermi i bastoni tra le ruote”.

Partiamo da un punto: come fai a saperlo? Hai letto nella tua palla di cristallo, vero?
Lo so lo so, ti basi sulla tua intuizione e la tua esperienza ed “è evidente che quella persona ce l’ha con me”… sì, magari è arrabbiata proprio perché pensa che tu la giudichi… e, in definitiva, nessuno parla ma tutti interpretano e danno significati!

Quello che spesso le persone mi rispondono è: “be’ se fosse realmente interessato/attento/professionale avrebbe sicuramente agito in quest’altro modo…”

Ma secondo chi? Secondo quali parametri? Secondo quale giudizio? Ah sì, il TUO!!!
E allora dì alle persone cosa vuoi e cosa ti aspetti: non lasciarle intuire, perché non tutti sono come te e non hanno la tua capacità!

Una delle frasi che odio enormemente è “mi aspettavo che…”: scusa, perché invece di aspettarti le cose dagli altri, non le chiedi? Non è più semplice?
Quando ti interessa veramente che qualcuno faccia qualcosa, chiediglielo. Molto facile!

Ecco adesso ne scrivo una che, ti anticipo, non è piacevole: lo so, ma credo sia bene metterselo in testa!

A noi interessa innanzitutto di noi stessi, è questa la verità! Suona un po’ egoistica vero? Be’ vedila in questa maniera: anche la persona più generosa e altruista del mondo pensa a se stessa prima di tutto, infatti il pensiero che genera è qualcosa tipo: “se lui/lei sta meglio, io sono felice…” mette gli altri apparentemente al primo posto perché questo la rende felice (o meno infelice)… e se non fosse così non lo farebbe!

Ecco l’invito di oggi: smettiamola di aspettarci che l’altro debba intuire ciò che è importante per noi: chiediamolo!

Vuoi che il tuo allenatore o compagno di squadra ti comunichi in un modo particolare? Chiediglielo! Sono convinto che sia nel suo interesse aiutarti a dare il tuo meglio! E in questo modo puoi imparare ad anticipare e risolvere i conflitti nel team (leggiti questo articolo sul blog Ekis Sport Coaching per sapere la mia strategia).

Vuoi che il tuo partner si comporti in un modo particolare o faccia una determinata azione? Chiediglielo! E non mi rispondere “dovrebbe arrivarci”… sorpresa sorpresa, spesso non ci arriva (ok, nel caso sia un uomo puoi sostituire spesso con sempre ). E non perché non ti ama, ma perché magari ha semplicemente modi diversi dai tuoi.
La scorsa settimana ti parlavo del potere dell’ambiente: educa chi ti sta intorno a facilitarti le cose. Se possono, ne saranno felici!

Vuoi che il tuo fornitore/venditore ti tratti in un determinato modo? Chiediglielo, invece di lamentarti perché non hai avuto il servizio che volevi e che solo tu conoscevi nella tua testa… magari quella persona ti avrebbe semplicemente detto “guardi questo servizio non lo facciamo oppure costa questo tot. in più” (ovviamente escludo dalla categoria quelli che ti dicono cose che poi non mantengono… in quel caso è tuo diritto lamentarti con chi di dovere affinché ti diano ciò che ti hanno promesso… e comunque, anche in questo caso, torniamo al nostro concetto: parla!).

Chiedi, e probabilmente ti sarà data l’opportunità!

Ti lascio con questa intervista datata a Steve Jobs che, nel passaggio finale, sostiene: “molte persone non alzano il telefono e non chiamano, molte persone non chiedono: e questo, a volte, è ciò che separa quelli che fanno le cose da quelli che le sognano solamente. Devi agire e devi anche essere disposto a fallire… se hai paura di fallire non andrai molto lontano”.

Se stai con lo zoppo impari a zoppicare!
Me lo diceva già mia nonna prima che imparassi tutte le tecniche evolute della Programmazione Neuro Linguistica… ma d’altronde è proprio da qui che la PNL è nata: prendendo come modelli quelle persone speciali che ottenevano risultati straordinari (un bacio alla mia nonnina che mi guarda da Lassù )!

Oggi vorrei parlarti proprio di questo: il potere dell’ambiente e del team che crei attorno a te.

È inutile: per quanto ti sforzi di pensare o di comportarti diversamente, le persone e le cose di cui ti circondi quotidianamente e con cui passi la maggior parte del tempo finiranno per influenzarti e condizionarti.
L’ambiente ha un potere invisibile che, prima o poi, prende il sopravvento.

Se ne rimane silenzioso e tranquillo e, quando meno te l’aspetti (soprattutto quando hai le difese abbassate), eccolo che ti prende e ti inizia a cambiare.

Qualcuno dice che “ognuno di noi è la media delle 5 persone con cui passa più tempo nella giornata”. Non so quanto sia accurata questa equazione, ma c’è un grandissimo fondo di verità.
Se stai con lo zoppo impari a zoppicare. Sì, questo vale nel male ma fortunatamente anche nel bene!

Primo spunto di oggi: circondati delle persone giuste. Ma cosa significa “giuste”? Significa che con i loro comportamenti e con i loro pensieri ti aiutano a procedere verso i tuoi obiettivi.

Banalmente: se vuoi smettere di fumare… e vai fuori tutte le sere con gente che fuma… in bocca al lupo! All’inizio sei motivato e alleni la tua forza di volontà ma alla prima occasione in cui hai le difese basse (perché magari sei giù di morale) diventa più complesso resistere!
Se vuoi dimagrire… e nella dispensa hai tutte le schifezze di questo mondo (ovviamente solo per offrirle agli ospiti quando vengono a casa tua ), diventa dura resistere nei momenti di “carenza d’affetto”

Come direbbe il mio compagno di mille avventure Coach Pacci “non ti cercare il male come i medici!” e inizia a circondarti di persone e “cose” (cibo ad esempio) che ti aiutino!
Questo significa anche avere vicino qualcuno che, in certi casi, ti metta i bastoni tra le ruote nell’attuare il comportamento che vuoi eliminare.

Le persone che hai attorno ti possono togliere energia e segarti le gambe facendoti cadere a terra… oppure, quando le gambe non ti reggono più, ti possono regalare quella forza di andare avanti.

Novak Djokovic, in un’intervista al termine dell’ultima spettacolare vittoria due settimane fa contro Nadal agli Australian Open (dopo quasi 6 ore di partita), dice: “ho avuto molti momenti difficili, soprattutto fisicamente nel 5° set, quando mi reggevo a malapena in piedi e stavo cercando quel pezzo di energia in più… e l’ho trovato nelle persone che mi supportavano, nel mio staff, nei miei amici e ovviamente nell’energia del pubblico”.

Sì, immagino il concetto ti sia arrivato: l’ambiente è fondamentale…

… e devi impegnarti a costruirlo come ti serve! Devi curarlo come se fosse il tuo giardino: le erbacce vanno estirpate e ha bisogno di nutrimento, energia e attenzioni.

Quindi il primo passo è: scegli le persone di cui circondarti!
Lo so, magari starai pensando: “ok Alle, ma io mica posso sempre scegliermi le persone con cui stare”… mmmmmh nì…

In realtà, se vogliamo dirla tutta, nella maggior parte delle situazioni (escludo evidentemente alcuni casi estremi) puoi scegliere in ogni momento con chi passare il tuo tempo.
Solo un ambiente non ci è dato di scegliere: quello familiare. È vero, non lo puoi scegliere ma lo puoi eventualmente educare.

Il resto è nelle tue possibilità… o comunque se non puoi eliminare certe persone del tutto (vedi alcuni colleghi), puoi comunque limitare il tempo insieme a loro oppure scegliere di non farti influenzare da alcuni atteggiamenti o comportamenti che ti infastidiscono: togli potere a quella gente!

Qualche tempo fa qualcuno mi disse che la vita è uno sport di squadra: allora scegliti i tuoi compagni (o comunque la maggior parte) in base all’obiettivo che hai nel tuo campionato. Non li conosci ancora tutti o ne vorresti altri? Inizia a muoverti per estendere il tuo network verso le persone “giuste”.

Chi vuoi nel tuo team? Cosa vuoi che ti trasmetta il tuo ambiente? È troppo importante per lasciarlo al caso…

Oggi, nell’era internet, è ancora più semplice perché hai a disposizione anche i social network che ti possono aiutare: cerca idee e persone che ti danno valore aggiunto su twitter (sai che sono un appassionato ), stringi amicizia con persone “utili” su facebook, ecc. Ricorda che anche questo è ambiente!

Un’ultima nota: ti piacerebbe che il tuo ambiente di lavoro ti desse passione, energia e divertimento? C’è un unico modo: metti passione, energia e divertimento nel tuo lavoro… e vedrai come cambiano le cose. Questo punto lo riprenderemo in un prossimo articolo

Ti lascio con un’intervista da pelle d’oca che ho pubblicato quasi un anno fa sul nostro blog Ekis Sport Coaching e che ripropongo qui perché credo spieghi meravigliosamente il concetto…

Buona visione e buon reclutamento